[저탄고지]키토제닉식단 3주차_탄단지 자동계산어플

벌써 3주차를 맞이하는 키토제닉 다이어트

아침에 방탄커피 한잔으로는 배가고파서

고기를 먹어준다

대패삼겹살과 미나리, 오이고추, 쌈야채

간식은 무가당 요거트에

냉동 블루베리, 라즈베리 5-6알씩 넣고

아몬드 슬라이스 챱챱

마트에서 양고기를 사왔다

불고기용인데 부들부들하니 아주 맛있다!

이때부터 마늘을 좀 넣기 시작

다음날 아침, 토마토 달걀을 버터에 볶고

부추와 대패삼겹살

계속 먹다보면 느끼겠지만

얼굴이 아주 반질반질해진다

건성인데 너무 좋다

토달볶에 치즈를 넣었더니

더 맛있다

달걀물을 팬에 넣고, 쥬키니를 얹어서

전처럼 먹었다

그리고 저녁에는 곱차아아아앙~~~

곱창 최고다

진짜 너무 맛있음

감자는 먹지 않아야합니다~~

곱창전골도 먹었다

너무 행복하다

볶음밥은 1스푼도 먹지않음

탄수화물로 배를 채울때랑

단백질과 지방으로 배를 채울때랑

배부른 느낌이 다르다

탄수화물로 배를 채우면 다음날 속도 불편하고

부대끼는데,

단백질과 지방으로 배를 채우면

다음날 몸이 가뿐하다!

이건 직접 체험해봐야한다

다음날 아침도 달걀물에 치즈넣고

쥬키니 올려서 냠냠

창의적인 요리를 하게 된다 ㅋㅋㅋ

저녁에는 마트에서 대하를 사와서

에어프라이어에 버터 한조각 넣고,

소금 뿌려서 새우버터구이를 해먹었다

머리만 떼어내고 껍질까지 바사삭 맛있게 먹었다

매일 영양제를 먹는게 좀 힘든데 ㅠㅠ

마그네슘과 멀티비타민, 크릴오일

루테인과 글루코사민

알약이 너무커서 한알씩 먹어야한다

목에 몇번 걸린적이 있어서 약간 두려움 

지난번 포스팅에서도 얘기했지만

여자들은 무탄 절대 안된다

저탄으로 가야한다

탄수화물 함량이 좀 높은 편인 호박과

치즈로 전을 예쁘게 만들고 싶었는데

실패했지만 맛은있었다

저녁엔 앞다리살과 통마늘, 로즈마리를 올려서

에어프라이어에 구웠다

그리고 옆집 아주머니가 주신 

물외로 냉국을 만들어서

함께 먹었다

그리고 다음날 통마늘은 많이 먹으면

속이 불편하다는걸 깨달았다고 한다....

• ʘ̥_ʘ̥

다음날 아침은 오랫만에 방탄커피

믹싱을 잘했더니 폼폼한 거품이 올라왔다~

아.. 인간은 어리석고 같은 실수를 반복하지...

통마늘 또먹음

계란치즈 전도 해먹고

적양배추와 계란, 토마토를 버터에 볶았다

그리고 볶기 귀찮아서 개발한 음식 ㅋㅋㅋ

호박을 넣고 소금 간을 하고

모짜렐라 치즈를 뿌리고

베이컨 두장을 얹어서 전자렌지에 돌렸다

너무 맛있어~~~~~

지방 비율도 높고 아주 좋다

양고기를 볶아서 부추와 먹었다

단백질 양이 너무 높아서

버터를 추가했더니

아주 기름기름해졌다

그동안 음식을 먹으면서 순탄수화물 계산하는게

너무 복잡하고 어려웠는데

먹은 음식을 입력하면 자동으로

탄단지 비율을 계산해주는 어플을 발견했다!!!

바로 fatsecret 이라는 어플이다!

탄단지 비율로 보면 잘 먹은것 같지만

단백질 비율이 너무 높다

이날은 탄수화물 비중이 너무 낮음

몸은 가벼워졌지만 몸무게 변화가 없어서

탄수화물 양을 일부러 늘렸다

지방을 조금 더 먹었어야했다 ㅠㅠ

이날도 지방부족

저탄고지 시작하고 우유를 아예 안먹다가

어제 100ml를 커피와 함께 마셨는데

그래서 그런지 하루종일 뭐가 먹고 싶었다

당이라는게 이런거구나 라는걸 깨닫고

오늘부터는 다시 클린키토를 하려고 애쓰고 있다

저탄고지가 사람마다 적용되는게 모두 다르기 때문에

누군가가 이렇게 해서 살이 빠졌다고

나도 그렇게 해서 다이어트에 성공하리란 보장이없다

계속 체크하면서 나에게 맞는 비율을 찾아가야한다

아 근데 낼모레 추석이네

(*′☉.̫☉)