[저탄고지]왜 자꾸 고탄고지가 되는가_일주일 식사기록과 체중변화

다이어트를 시작하면 주변 사람들이 자꾸만

먹을걸 준다

월요일

아침, 점심 저탄고지 식단 잘했는데,

동네 언니가 세화 치즈듬뿍 토스트를 던져주고 떠났다...

빵 빼고 내용물만 먹었지만

이미 실패

화요일

너무커서 젓가락도 안주고

위생장갑을 챙겨주는

소고기 김밥을 사왔다

조금만 먹으려고 했는데

한줄을 다먹었다

아침에 방탄커피 마셨는데...

그래도 떡볶이와 김말이는 안먹음

선방

화요일 저녁

고기를 먹었다

저탄고지 생갈비 냠냠

고기에 냉면 안싸먹으면

인간미 없대서

인간미 있는 사람이 되려고 싸먹었다

된장찌개는 살 안찌겠지?

수요일

이제 정신차리고 저탄고지 제대로 해야지

버터 10g넣고 MCT오일 넣고 방탄커피

포만감을 준다는데,

이상하게 난 방탄커피를 마시면 더 배가 고프다

그래서 방탄커피 마신지 1시간도 안되서

새우, 가지, 숙주,청경채를 버터에 볶아

후추를 후춧춧해서 먹었다

가지 너무 맛있다(ฅ•ω•ฅ)♡ 

목요일 저녁

이모네 가족이 놀러왔다

같이 저녁을 먹자고 하셨다

통갈치조림과

통갈치구이

양념게장과 튀김,

조림 속 감자들이

유혹의 소나타를 불렀지만

갈치랑 미역, 보쌈만 먹었다

선방

금요일

방탄커피 마시니까 배가 더 고파서

바로 버터에 가지랑 야채들 볶아서

아침 겸 점심으로 먹었다

그리고 중간에 배가 고파서

무가당 요거트에 블루베리, 라즈베리

아몬드 슬라이스 얹어서 냠냠

저녁엔 대패삼겹살

버터에 볶은 청경채, 숙주, 팽이버섯 

토요일

방울토마토와 가지 새우, 청경채, 팽이버섯

버터 많이 넣고 볶았다

그리고 후추도 후춧춧춧

이날부터 살이 빠지기 시작했다

저탄고지 며칠 안됐는데,

1키로그램이 훅 빠짐

점심은 야채와 까망베르치즈

라즈베리, 청포도 한알, 체리 반알

무가당 요거트를 드레싱 대신 뿌려 먹었다

저탄고지할때 과일 먹으면 안되는데

남아서 먹었다

그리고 오랫만에 놀러온 지인이

시스베이글의 베이글을 사다주셨다

(´･ω･`)ッ

후추베이글 너무 궁금해서 10g 잘라서

크림치즈 발라서 먹고

나머지는 동네 언니에게 얼른 가져가라고 했다

눈에 보이면 먹으니까 치워야한다ʘ̥_ʘ̥

 

일요일 800g 빠짐

동네 언니가 또 빵을 줬다

이정도면 적군 아니냐

그치만 멀리 서귀포에서 온 에그타르트는 맛있었고......

에그타르트 먹고 배고파서

바로 계란과 숙주 방울토마토

가지, 청경채등을 버터에 볶아서 먹었다

방탄커피 마시고 탄수화물 먹고

고지방식으로 먹으면

돼지행 급행열차

저녁에는 대패삼겹살과 쭈꾸미 두마리

그리고 고추짱아찌 물에 씻어서 먹었다

먹고나니 단백질을 더 많이 먹은듯

디저트로 무가당 요거트와

블루베리, 라즈베리 아몬드 올려서 냠냠

월요일 400g 빠짐

토마토, 계란, 부추

버터 엄청 많이 넣고 

소금 후추 솔솔 뿌려서 볶았다

 

아침에 보건소 가서 인바디 하고 왔는데

골격근 정상

체지방량 겨우정상

전체적으로 정상인데

복부지방율 높음으로 나옴

충격

 

저탄고지 초반에 체중줄어드는건

수분이 빠지는 거라고 하더니

아니면 복부지방 빠진게 이정도 인건가

 

일주일동안 정신차리고 제대로 하자